Eo thon, lưng đẹp chỉ với 2 phút tập luyện đơn giản mỗi ngày!

Nhiều chị em thiếu tự tin với vóc dáng do vòng 1 khiêm tốn hay vòng eo bánh mì. Để có đường cong mềm mại, chế độ ăn uống là quan trọng, nhưng bài tập hỗ trợ cũng cần thiết. Thay vì tập gym nặng nhọc, chỉ cần thực hiện một động tác trong 2 phút mỗi ngày, bạn có thể cải thiện vòng eo, vòng bụng và thắt lưng mà không tốn nhiều sức. Động tác này giúp eo thon, ngực nở, và nếu chăm chỉ luyện tập, bạn sẽ có vóc dáng như ý. Chỉ cần sự nhịp nhàng trong từng cử động, động tác này sẽ tác động vào cơ bụng, đùi và hông, giúp chúng trở nên thon gọn và săn chắc.

Để có vóc dáng săn chắc và vòng eo thon gọn, hãy bắt đầu tập luyện ngay từ bây giờ, ngay cả khi không có phòng gym hay dụng cụ hỗ trợ. Chỉ cần tập trên giường, sau vài tuần bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt. Động tác này tác động vào nhiều nhóm cơ, đồng thời giúp cải thiện vòng 3 cho những bạn có vòng 3 lép. Bắt đầu bằng cách nằm áp bụng xuống sàn, chân vuông góc với tường, khoanh tay trước ngực, và giữ tay cố định. Nhấc người lên, hóp bụng và thở đều để tác động vào vùng bụng, giúp giảm mỡ thừa.

Nâng hông nhẹ nhàng để kéo giãn cơ thể, giúp có được tấm lưng ong thon gọn và giảm mỡ lưng. Đẩy người về phía sau, áp ngực xuống giường, cong mông, hóp bụng, giữ hông cao trong 2 phút, chú ý thở đều. Động tác này giúp đốt mỡ bụng, thon gọn thắt lưng và cải thiện vòng 1, vòng 3. Có thể biến thể bằng cách nâng hạ hông nhịp nhàng, giữ tay cố định. Đây là bài tập đơn giản nhưng hiệu quả cho sức khỏe và vóc dáng, đặc biệt cho những ai thường xuyên ngồi làm việc.

Source: https://afamily.vn/eo-chac-lung-thon-voi-dong-tac-don-gian-chi-mat-2-phut-moi-ngay-20221110183937161.chn